[...] możliwości czasowe, materialne i umiejętności. WARZYW NIE ZAWIERAŁEM, PONIEWAŻ TO JEST ZALEŻNE OD TEGO, CO W DANYM CZASIE MAM W LODÓWCE. Gdybym napisałbym, że do śniadania jem np. marchew, a nie miałbym jej któregoś dnia, w związku z czym bym jej nie zjadł, a niedosyt i wyrzuty sumienia by pozostały. Jestem świadom tłuszczu przed treningiem i [...]
[...] a mogłyby mieć jakiś wpływ: nie zaczęłam brać w tym czasie tabletek antykoncepcyjnych, co więcej - odstawiłam je w okolicach lipca 2009. To chyba nie powinno spowodować tycia..? Martucca: jestem w lekkim szoku.. nie spodziewałam się, że jem tragicznie.. mogłabyś chociaż troszkę sprecyzować? Zmieniony przez - monika_85 w dniu 2011-10-15 11:58:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z nim wczoraj, i dobrze coś dla mnie, cały czas będzie miał na mnie oko, a co do diety, to powiedział mi tylko ogólnikowo, i tak nic nie zrozumiałem. Jadłospis, hmm jem wszystko co mama zrobi, ale postaram się opisać. Śniadań w domu nie jadam bo nie lubię jeść z rana. 10:00 2 bułki razowe z serem żółtym i szynką. 13:00 jakaś zupa. 15:00 [...]
[...] MBE tyle tych jonów, nie jestem farmaceutą znaczną część swojej wiedzy na temat "pakowania" zaczerpnąłem z tego forum więc żadnej Ameryki tu nie odkrywam teraz jem mbe i zincas forte ale jak mi się skończy to zastanowie się może nad tymi olimpiarskimi witaminkami... narazie to co jem mi wystarcza i odnosze wrażenie, że pomaga więc [...]
[...] wątków na tym forum i wiem, że tak jest. Jednak nie jest to jedyna forma redukcji, która jest skuteczna. Załóżmy, że przy zapotrzebowaniu dziennym 2800 kcal, jem dziennie 2000 kcal, ale co kilka dni jem 3000 kcal, potem 2 tygodnie 2000 kcal, a potem tydzień 3000 kcal i tak w kółko. To jakie to będzie miało konsekwencje? Ja [...]
Nie bede rozpisywal diety dokladnie co do kalori wyliczonej itp bo jest to bezsensu. Zalozenie jest proste wiem jak jem obecnie i jak jadlem ostatnimi czasy (proporcje BTW liczylem ostatnio 3 miechy temu jakos przed poprzednim cyklem i od tamtej pory do dzis intuicyjnie juz widze co i jak) a wiec od jutra podbijam jeszcze troche kalori, i jade [...]
[...] Z tych dni nie mam wypisek z diety, ani tez nie bylo treningow. Nic nie zjadlam niedozwolonego, na granicy normalny obiad: ziemniaki, schabowy surowki. W domu nie mam wagi, jem na oko. Już mniej więcej wiem ile co waży, nie objadam się. Nie mam internetu, takze miski tez nie ulozę. Teraz pisze od brata, zeby Saida mnie nie przekreslila ;-) [...]
[...] staram się wrzucać coś nowego, żeby się nie znudzić (zmieniam treningi, cardio na różnych sprzętach, a to nowe legginsy, a to nowy biustonosz, nowy kolor paznokci, nowy pojemnik na jedzenie, ...) wiem, że nie jestem idealna i jak zjem trzy truskawki więcej to nie trzeba przekreślać 1,5 miesiąca pracy (a wcześniej tak było) cardio się [...]
[...] to muszę trzymać się konkretnej diety? Bo niestety nie mam warunków żeby codziennie mama mi gotowała na obiad kurczaka czy rybę. Ale i tak często mam takie obiady, rzadko jem zupy, więc obiady jem syte. Czy wystarczyło by mi 5 posiłków dziennie i na śniadanie czy na kolacje jakiś ser biały/żółty coś co ma dużo białka, a można przyrządzić łatwo [...]
[...] zgodnie z wczorajszym planem. + warzywa: sałata, papryka czerwona, ogórek kiszony napoje: 1 i 1/3 kawy (bez mleka i bez cukru), herbata, woda Wydaje mi się, że za dużo jem. Mam takie uczucie ociężałości, jakby czuje, że to jedzenie cały czas mi zalega w żołądku. Miska na jutro: taka sama jak dziś ;) Z niepokojących spraw: mam na dłoniach [...]
[...] genamed) pomyśl chwile..... jeśli sadzisz ze amp to jakaś wielka filozofia to }:-( wole te zaginane kapslownica przynajmniej nie musze zostawaic w strzykawce towaru, a malay jem clena w sumie lepszego nie jadłem ale niby jakas dosypka jest %-) znajomy bił deke i nie działała a na forum byly tez tematy o enanie zanizonym także oxy bym napewno nie [...]
[...] póki idzie to zostawię żeby nie spartoczyć czegoś. Jednak, tak jak myślałem, w moim przypadku brak jest zapowiadanych przez wielu spektakularnych efektów typu "zero cardio, jem syf i 3kg w tydzień mniej". Ale ciskam dalej. Zagląda tutaj ktoś w ogóle ? Trening: HIIT - (40sek mocno/ 1:25min lekko) x6 Suple: Witaminy i minerały [...]
Sorki pomyłeczka z węglami ostrożnie bo nie chcę się zalać, rozumiesz :D a co do dietki to mam w pamięci zakodowane co jem tak jak napisałeś jem podobnie ryż, makaron, czasem kasza różnie to jest. A jak idą obwody po krecie moge liczyć na jakieś przyrosty odnośnie obwodów ?
[...] ok 7h Z piciem wody nie mam problemu. Spokojnie wypijam 1,5 l. Zdarza się że nawet więcej. Co do weekendów to też staram się trzymać mojej "wymyślonej diety". Jedynie co to jem wtedy mniej regularnie niż w tygodniu. W pracy mam w miarę usystematyzowane pory jedzenia. No i zwykle w weekend zdarza się ten grzeszek wieczorem w formie np poprornu do [...]
No to nie wiem skad ta sila i agresja moze jakos podswiadomie sobie wbilem choc watpie, a organizm mam podatny na takie rzeczy jak kofeina tauryna dragi czy teraz metka, ogolnie wszystko co dodaje powera a przez pierwszy tydzien naprawde ciezko bylo mi sie opanowac;D Tez ciezko mi jest ocenic bo nigdy wczesniej nie jadlem, niby cos tam wagi [...]
Co do diety to... rano jem 3 jajka z 2 tostami (serek topiony i wendlina drobiowa) lub tunczyka w oleju z 2 tostami (sam serek), jesli ide na uczelnie to biore ok. 6 kanapek (chyba ze mam mniej lub wiecej zajec) i jem po 2 co zajecia a jesli nie mam szkoly to w domu jakies tosciki z mlekiem, obiad to co w domu zrobia, potem w dni treningowe po [...]
jem duzo , choc wiadomo bez pzresady, i czesto, i najbardziej w rzeczy wysokobialkowe, mieso tez codziennie jem , nawet dwie porcje np podczas obiadu, tych piersi tez moze cos zakupie ale na pewno nie za 200 zl bo bez przesady i tez na pewno nie codziennie bede jadl . a grainera tez moze chcialbym, zeby uzupelnic ta diete, czasem niedopiętą. [...]
[...] nie wychodzi, Ryż z lider szajsa to 1,2zł za 400 g , poł kg piersi , co tak styka mi akurat na 2 posiłki to ok 6 zł , i sos ok 2,80 za słoik, tez na 2 dania styka. Do tego jem 3-4 puszki tunczyka w sosie własnym i masa mi idzie w oczach. Tuńczyki niestety są obrzydliwie paskudne, no ale ten ryż mi pomaga to przeżyc, bo naprawde z mieskiem i [...]
[...] Najbliższy cel sportowy: Budowa czystej masy miesniowej, chce tez poprawic bicepsy, przedramie i troche nogi Aktualna / Planowana dieta: Nie licze dokladnie ile czego jem. Ogolnie wyglada to tak mniej wiecej: 1 posilek ok. ok 100g chelab razowego + ok 50g sera zoltego + ogorek/ pomidor + 400/500g kefiru 2 posilek 2 banany + 150g serka [...]
Santiago92/Zmiana priorytetów, masowy-recomp str. 9
